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天天说防癌抗癌,你知道究竟该如何做吗?

文章作者:admin 发表时间:2019-03-08 15:12

  美国圣路易华盛顿大学的一项研究也指出,过度劳累容易诱发癌症,许多罹癌的人回顾发病前两三年,通常是身心处于极大的压力之下。

  在最容易被累出的癌症中,淋巴瘤首当其冲,过度劳累导致血液透支,由于某种代偿机制,淋巴系统自动调节补充,导致淋巴无限增生,央视新闻主播罗京就是典型。除了淋巴瘤,肝癌、肺癌等也被列入累出来的癌症前三名。过度劳累虽不直接导致癌变,但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重,并最终诱发癌症。

  因此,中国抗癌协会唐山分会理事毛迪生建议,预防癌症,生活中要劳逸结合,健康膳食。不要过度劳累,加班不要太晚,工作时间不要过度紧张,每天保证8小时睡眠,周六日保证一定的休闲时间、健身活动,以调试心情。此外还要戒烟限酒,不过多地吃咸而辣的食物,不吃过热、过冷的食物,少吃红肉、蛋黄、乳酪,多吃蔬菜、海带、绿色食品;生活要规律,避免通宵的游艺活动.

  具体而言,日常生活防癌应该做好以下几点:

  1、保持身心。

  毛迪生介绍说,肿瘤的发生与发展过程中,精神与情绪因素可以起一定的影响作用。过度的忧伤和绝望情绪可使人体免疫功能及康复力下降。美国学者米勒发现,患者多为多愁善感的妇女。因此,经常保持心胸豁达和情绪乐观有益于防癌与抗癌。另外,因人而异地经常适量运动如登楼梯、慢跑、游泳、散步及打太极拳等,不仅能增强体质,而且有助于舒缓精神上或工作上的压力及焦虑情绪。

  2 、不吸烟或戒烟。

  吸烟对人体健康的危害已是不争的事实。烟草的烟雾中所含有的多种化学物质如挥发性亚硝胺、多环芳烃化合物苯并芘具有致癌作用,可引起、喉癌、及宫颈癌等。吸烟不仅危害吸烟者本人,而且可累及其周围的人(即成为被动吸烟者)。因此毛迪生提倡不吸烟,吸烟者应逐步戒烟。

  3、不吃发霉食物。

  在发霉的花生、玉米及谷类中含有对人类有致癌作用的霉菌毒素即黄曲霉毒素,可诱发。黄曲霉毒素也可存在于腐烂变质或被污染的其他食品中。目前还发现,从食管癌高发地区的酸菜中所检验出的白地霉菌,同样有致癌作用。

  4、改变不良饮食习惯。

  我国地大物博,各地饮食习惯有很大差异。据调查,有些地区或食管癌的发病率很高,往往与该地居民中的饮食习惯有关。目前已了解到,在某些食品中含有可致癌物质;如烟熏和烧烤的鱼、肉等食品中(尤其在烤焦的部分)所含有的多环芳烃与胃癌的发生可能有一定关系;存在于咸鱼干、酸菜(沤缸菜)中的亚哨胺类化合物可诱发食管癌或胃癌。若长期食用含致癌物质的食品,罹患消化道癌症的危险性相应增高。

  在日常膳食中,保持一定数量的蔬菜和水果有益于健康,长期高脂肪饮食则有可能导致或患乳腺癌或患、前列腺癌、肺癌的危险性增加。

  5、增强个人防护意识。

  人类生存离不开阳光,但若长期过度暴露于其紫外线中,引起外露皮肤发生鳞状细胞癌即皮肤癌的危险性增高。在类似状况下的预防措施是注意防晒和适当使用防晒油。

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