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你经常发脾气?坏情绪让你少活20年

文章作者:admin 发表时间:2019-03-14 14:18

  现代人压力大,职场压力、家庭压力,压得喘不过气,让人郁郁寡欢。长期的心理压力,最终会影响到身体的健康。有很多研究表明,压力容易造成耳鸣、肠躁症,以及很多的并发症。如果生活中经常发生争吵、烦躁、愤怒等坏情绪,也许会让你的寿命大大缩短。

  心理不健康不只会影响一个人的情绪,还会引发生理疾病。当我们身体感冒了你会去看医生,心理生病了是不是也应该看医生?感到失败、受挫或寂寞….. 这些可能经常出现在我们生活中,但人们总是消极地选择让时间来冲淡,然而一旦我们对心灵创伤视而不见,伤害就可能会更加恶化,其影响可长达10年甚至20年。

  据路透社5月26日报道,丹麦一项从2000年开始,历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现,与没有相应问题的人对比,常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍;常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%;常跟家人争吵的人死亡率升高1倍;常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。英国牛津大学研究人员发表在《世界精神医学期刊》上的研究也发现,有严重精神问题的人寿命平均减少7~24年。

  5月20日,美国《赫芬顿邮报》载文分析称,焦虑等不良情绪对人体造成的负面影响是全方位的。初发期,喉咙会变得沙哑干涩;肌肉会变得紧张,引发肩颈疼痛及偏头痛;血糖也会因此突然升高。如果长期慢性焦虑,哮喘、心脏病、中风的发病风险增加,消化系统紊乱,记忆力明显下降,还会引发疲劳、失眠等异常。

  中国抗癌协会理事毛迪生教授认为,情绪对健康和寿命的影响毋庸置疑。一般来说,不良情绪来自于压力,而压力又分为两种。当个人能力无法满足外界要求时,他会感到不堪重负;反之,当外界要求远远小于个人能力时,不被需要的痛苦也会造成另一种压力。所以,调控情绪的核心应是认清压力的类型,决定到底是改变环境适应自己,还是提升自己适应环境。除此之外,遇到情绪障碍时,也有一些即时的小方法予以缓解。

  遇到情绪障碍时,不要逃避,试试看这二个方法,或许可以让你的坏情绪马上获得纾解。

  1.睡眠法

  毛迪生教授说,如果你遇到的情绪问题不是非常严重,那就睡一觉吧,醒来就什么事都没有了。

  的确,当你心里感到悲伤、难过、愤怒时,睡一觉,醒来时负面的情绪已消掉大半。睡眠可以缓解疲劳,降低坏情绪对人体的影响。

  2.运动法

  运动能帮助身体分泌快乐多巴胺,是缓解坏情绪最有效的方法之一。跑步、骑车、游泳、球类等有氧运动,可以促进血液循环,提供器官的血氧供应,使人精力充沛。还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。最好一周能坚持运动5天,每次至少20分钟。

  毛迪生教授说:情绪可以杀人,也可以救人。好心情能让人妙手回春。要心胸豁达,宽以待人,宽以容人,良好的情绪和心态犹如一剂心药,对癌细胞有强大的杀伤力,是药物所不能代替的。在日常生活中不论是顺境还是逆境,要保持一种积极乐观向上的心态,生活质量自然得以提升,人的寿命自然得以延年。

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